HMB to specyfik, po który powinni sięgać wszyscy ci, dla których celem jest uzyskanie ładnej masy mięśniowej.
Optymalną dawką dla mężczyzny ważącego ok. 80kg, jest 2,5-3g dziennie. W przypadku przyjęcia zbyt dużej dawki, organizm wydala nadmiar wraz z moczem. Nie można jednak zapominać, że przyjmowanie takiej dawki, jest uzasadnione jedynie w przypadku prowadzenia częstego, regularnego i intensywnego treningu siłowego.
Należy również pamiętać, że HMB nie powoduje spalania tkanki tłuszczowej, tak więc jeśli nasz trening ma to na celu, powinniśmy uzupełnić dietę o preparat to umożliwiający. 3-hydroksy-3-metylomaślan, w celu zoptymalizowania tempa przyrostu mięśni, może być połączony z przyjmowaniem kreatyny. Kolejną zasadą, na którą uwagę zwracają naukowcy i lekarze jest fakt, iż po dwóch miesiącach przyjmowania preparatów z HMB, należy zrobić sobie 2,5 przerwę. Pozwala to organizmowi, na pozbycie się ewentualnych nadmiarów tej substancji, odkładających się podczas stosowania. Po tej przerwie można wrócić do ponownego przyjmowania suplementu.

Redaktor drkoala.pl