piątek, 30 września, 2022

Wszystko na temat HMB

HMB – definicja

HMB jest kwasem tłuszczowym, który w naszym organizmie pełni różne funkcje. Ochrania on białka mięśniowe, wspomaga przyrost masy, zwiększa siłę a także wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Nie jest to jednak środek przeznaczony dla każdego ze względu na to, że na pewnym etapie nie spełnia on już swoich zadań. Najbardziej HMB polecany jest dla osób początkujących, które z siłownią oraz intensywną aktywnością fizyczną nie miały wcześniej wiele wspólnego. Po ten kwas tłuszczowy sięgnąć mogą również osoby, które do tego sportu wróciły po dłuższym okresie czasu. Jeśli ćwiczymy na siłowni od dłuższego czasu, to HMB nie spełni po prostu swojego zadania, gdyż można powiedzieć, że jest to środek za słaby dla osoby zaawansowanej. Powinno się stosować 2-3g HMB na dobę, dzieląc je na mniejsze części. HMB stosować można zarówno rano jak i wieczorem oraz po treningu. Jest to środek dosyć bezpieczny ze względu na brak efektów ubocznych, jednak nie należy też zwiększać dawki. Większej skuteczności HMB spodziewać się możemy, kiedy połączymy ten suplement z innym, a mianowicie z kreatyną.