Ćwiczenia a oddychanie
- 453 Views
- Redaktor drkoala.pl
- 13 listopada 2019
- Wszystko na temat HMB
Każdy zapewne słyszał o tym, jak ważne jest oddychanie przy treningu. Czy jednak bierzemy te zalecenia na poważnie? Zazwyczaj jesteśmy skupieni na efekcie ćwiczeń, a prawidłowe oddychanie traktujemy po macoszemu. Tymczasem jest ono ważne przy każdego typu treningu, w tym szczególnie przy ćwiczeniach siłowych. Mamy wtedy tendencje do tłumienia wdechu, a to utrudnia ćwiczenia i nie pomaga organizmowi właściwie ich wykonać. Podstawową zasadą oddychania przy ćwiczeniach jest wypuszczanie powietrza wtedy, gdy mięśnie są w napięciu. Wdechy powinniśmy wykonywać, gdy rozluźniamy mięśnie. Wydechy powinniśmy wykonywać ustami, a wdechy nosem. Ważny jest zarówno rytm ćwiczeń, jak i rytm oddechów. Nie można ich tłumić. Im pełniejsze są wdechy tym lepsze dotlenienie organizmu. Każdy trener potwierdzi, że oddychanie nie powinno być bagatelizowanym elementem treningu, a nauczenie się go nie jest takie proste. Dlatego trzeba zacząć od pierwszego dnia na siłowni i już na samym początku ćwiczyć dobre nawyki.

- 10 stycznia 2021
Plan treningowy na masę
- 9 października 2020
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
- 6 sierpnia 2020
Dlaczego warto pić kawę z olejem kokosowym ?
- 24 czerwca 2020
Plan treningowy na masę
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
Dlaczego warto pić kawę z olejem kokosowym ?
Ćwiczenia na klatkę piersiową które najlepsze ?
Jak często chodzić do klubu fitness ?
Co brać na rzeźbę ?
Jak przyspieszyć swój metabolizm ?
Motywacja do treningu i lepsze efekty ćwiczeń