Motywacja do treningu i lepsze efekty ćwiczeń

Nie ma nic równie demotywującego do starań o piękną sylwetkę jak stagnacja. Trudno wyjaśnić jej przyczyny, gdyż wszystko zależy od konkretnej sytuacji. U jednych może być wywołana zaburzeniami pracy tarczycy, u innych błędami w odżywianiu bądź treningu. Jak więc sobie radzić, gdy mimo starań nie obserwujemy żadnych pozytywnych zmian w swoim ciele? Kluczem jest cierpliwość. Praca nad sylwetką to złożony proces, którego elementem są także okresowe przestoje. Dajmy swojemu ciału czas na podjęcie pracy od nowa i reagujmy dopiero po kilku tygodniach. Podejmując walkę ze stagnacją, należy przyjrzeć się dogłębnie swojemu treningowi. Być może jest on zbyt monotonny. Warto wprowadzać modyfikacje w ćwiczeniach, w długościach serii i ciężarach, gdyż są to bodźce do rozwoju mięśni. Równie ważna jest także dieta. Pomocna w przerwaniu przestoju może być zmiana kaloryki posiłków, rotacja makroskładników czy zmniejszenie podaży węglowodanów. Jeżeli te zabiegi nie przyniosą skutków, warto odwiedzić endokrynologa, aby upewnić się czy przyczyna nie tkwi w zaburzeniach hormonalnych.

Redaktor drkoala.pl