Plan treningowy na masę

Gdy rozpoczynamy pracę nad rozbudową muskulatury, pierwszym czynnikiem na który powinniśmy zwrócić uwagę jest rodzaj wykonywanego przez nas treningu. Pozwoli to nam jasno określić cel, jaki chcemy osiągnąć. Nim przystąpi się do realizacji swojego planu, należy szczegółowo go przemyśleć. Wybierając poszczególne ćwiczenia powinniśmy zwracać uwagę na to, jak dobrze znamy swój własny organizm, opierając się przy tym na doświadczeniach własnych, jak i innych ćwiczących osób. Cel treningu to przede wszystkim rozbudowanie masy mięśniowej. Nie można jednak zapominać o odpowiedniej diecie, która również nastawiona będzie na rozbudowę naszych mięśni. Dopiero wtedy możemy oczekiwać zmian w naszej sylwetce. Opracowując trening tego typu powinniśmy pamiętać o zwiększaniu wagi naszych ciężarów wraz z każdym kolejnym dniem. Jest to bowiem bodziec, który ma za zadanie pobudzić nasze mięśnie do pracy i wzrostu. Niezwykle ważnym elementem jest tutaj regeneracja. Na odpoczynek powinniśmy poświęcać dzień po wykonanym treningu, pamiętając przy tym, że to właśnie wtedy rosną nasze mięśnie.

Redaktor drkoala.pl