piątek, 30 września, 2022

Wszystko na temat HMB

HMB – masa rośnie powoli, ale skutecznie

Jednym z ciekawszych suplementów, które są stosowane przy treningu na masę mięśniową jest HMB. HMB to skrót od bardzo skomplikowanej nazwy beta-hydroksyl beta-maślan metylowy. Organizm sam produkuje ten związek w postaci leucyny, jednego z aminokwasów BCAA o rozgałęzionych łańcuchach. Substancja ta jest jednym z najczęściej stosownych suplementów ze względu na swoje dobroczynne działanie dla mięśni. Przeciwdziałając katabolizmowi, przyspiesza regenerację mięśni oraz zapobiega ich mikrouszkodzeniom przy dużym wysiłku. Organizm sportowca najczęściej bardzo dobrze toleruje HMB. Nawet niewielkie przedawkowanie nie spowoduje większych szkód, ponieważ nadmiar zostanie szybko wydalony z moczem. Trzeba pamiętać, że samo przyjmowanie HMB nie przyspieszy tempa przyrostu masy. Proces jest bowiem bardzo powolny. Zaleca się nawet po 2 miesiącach zażywania zrobienie 1,5-miesięcznej przerwy. Można jednak osiągnąć dużo lepsze efekty w przyroście masy, gdy HMB stosuje się razem z tauryną lub kreatyną. Dlatego warto stosować dwa preparaty jednocześnie. Oczywiście niezbędny jest także solidny i dobrze dobrany trening.