Kwas tłuszczowy hydroksymetylomaślan, w skrócie HMB powstaje w procesie katabolizmu białek, w głównej mierze leucyny. Suplementacja preparatami HMB jest niezwykle skuteczna i znacząco wspiera budowanie sylwetki (rzeźbę) oraz treningi dyscyplin siłowych.
Odżywki z HMB oddziałują na cały cykl treningowy, wpływając na:
– zwiększanie suchej masy mięśniowej,
– redukcję tkanki tłuszczowej,
– procesy antykataboliczne,
– wzrost odporności organizmu.
Suplementy diety HMB są dostępne w formie kapsułek, tabletek, płynów oraz proszku. Kapsułki można zażywać „na pusty żołądek”, bez wcześniej zjedzonego posiłku. Bardzo szybko się wchłaniają, bo już po około 20 minutach oraz nie podrażniają błon śluzowych. Z kolei tabletki i płyny przyjmuje się tylko po posiłkach, ponieważ działają drażniąco na przełyk i żołądek. Należy szczególnie uważać na preparaty w postaci tabletek – zawierają one sorbitol oraz substancje zbrylające, a płyny, oprócz nieprzyjemnego smaku, niszczą szkliwo zębów.
Stosowanie suplementów diety z HMB pozytywnie wpływa na procesy treningowe, jednak należy mieć na uwadze zalecenia producentów, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych.

Redaktor drkoala.pl